女性更易中招

“肾上腺疲劳症”由加拿大自然医学学院创立者之一詹姆斯·威尔森博士于1998年提出，之后逐渐被主流医学组织认可。他指出，它其实是一组非具 体症状的总称，比如：不明原因疲劳；早起困难；感觉身体虚弱、压力重重；工作起来很吃力；得病后很难痊愈；生活失去乐趣；性欲下降等。

相比之下，女性比男性更容易罹患此病。威尔森分析说，这是因为女性抗压能力差，而短期高压会导致肾上腺分泌大量的皮质醇，因而使肾上腺超负荷工作，更容易出现疲劳感。协和公共卫生学院院长黄建始教授对此表示，现代女性像男性一样承受着很大的工作压力，还承担着繁重的家务劳动，加上女性生理结构的原因，健康危险因素更多，所以更容易身心疲惫。

爱吃甜食、总熬夜是诱因

威尔森指出，以上种种症状主要是因为现代人生活压力过大、肾上腺工作过度、皮质醇分泌不足造成，这会导致身体激素紊乱，感觉疲惫和焦虑，甚至常 需要借助咖啡、可乐等刺激性饮料提神。在他看来，现代生活方式是导致“肾上腺疲劳征”的根本原因。比如说，蔬果吃得少；偏爱低纤维饮食；疲劳时爱吃甜食咸 食，喜欢喝咖啡因饮料以刺激神经；经常熬夜；经常迫使自己完成某些工作，但工作起来却力不从心；一旦遇到挫折，难以自拔；娱乐和体力活动越来越少。

而这种综合征也可能由某种单一原因导致。比如，亲人离世、离婚或经济拮据等，也可能产生于流感、支气管炎等急性或慢性疾病。此外，失眠也是另一种常见诱因。

远离生活方式病

不难发现，近几年，在国内的健康领域悄然流行起一个又一个新名词：从亚健康、慢性疲劳综合征，到身心耗竭综合征等。

黄建始分析说，随着人类对健康和疾病的认识不断深化，自然会发现一些新病，而这些其实不能称之为“病”，只是人处于低危、中危、高危的某种状 态。这些现象有个共性，由于现代文明带来的生活方式变化，造成的健康危险因素越来越多。这些都警告现代人更要关注自己的健康，管住嘴，迈开腿，不抽烟喝 酒，保持好心态。他强调，目前中国人加班、敬酒、敬烟的习惯也需要改变。

英国伦敦营养学家瑞安·斯蒂文森建议，最好的预防方式就是大量吃全谷食物、深海鱼和水果，补充镁、维生素B5和维生素C及维生素B12等。最后，“会休息的人才会工作”，在紧张忙碌中抓紧每个机会放松自己，留出时间排解烦恼，比如抽时间按摩、看电视等，才能以充沛的精力迎接新的工作。

细数辐射六大不利影响

如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能出现以下症状：

1、皮肤衰老加快。

2、各种恶性肿瘤得病几率增加。

3、精子活性降低、数量减少导致不孕症。

4、胚胎发育不良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。

5、抵抗力降低、生长发育迟缓。

6、产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。

强辐射源大搜索

1号 辐射源—电脑

电脑在开机时其周围存在的电磁辐射，包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场。其中肉眼看不见的X 射线，绝大部分被电脑外面的玻璃罩大量吸收，因此，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在电脑周围还会产生低频电磁场。专家经过人体体外实验显示，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。

2号 辐射源—微波炉

中国室内环境监测中心专家在北京一张姓孕妇家中进行过一次室内家电辐射大检测，结果显示微波炉辐射超过国家标准近一倍。该中心监测专家赵玉峰表示，这其中微波炉位列辐射危害最大。根据国家对家电辐射的相关标准，微波炉辐射小于12伏米才符合国家标准。

3号 辐射源—手机

科研测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，使用者避免将手机贴近耳朵，能减少80%至90% 的辐射量。同时，手机放置的位置也应该避免靠近心脏，因为较强的电磁场会影响人的身体状态，对心脏的“电活动”会产生某些方面的危害。

4号 辐射源—电视

电视机的原理与电脑一样，当其阴极射线管发射出的电子流撞击在荧光屏上时，即可转变成可见光，在这个过程中会产生对人体有害的X射线。但是其辐射的影响程度要比电脑小。

预防辐射的7个实用绝招

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

    此次抹茶系列甜甜圈，由美仕唐纳滋最具人气的六款经典花式甜甜圈，分别糅合来自日本风情原生的抹茶茶粉手工制作而成。在口感上，清新的抹茶入口即化、甘苦交错，咬一口甜蜜滋味在口中徐徐晕开，惊艳的感觉油然而生。

    美仕唐纳滋此次推出的六款产品分别是抹茶铃鼓、抹茶菲香、芬迪抹茶可丽、芬迪抹茶、芬迪朱古抹茶可丽、抹茶法兰。据介绍，为庆祝元旦新年的来临，自1月5日-1月11日，Mister Donut同时推出新年促销策略，即任意选购5个不限口味的甜甜圈，即赠送1个抹茶口味的新品。

    抹茶物语

    日本著名抹茶产地为爱知县、京都府、静冈县，三地产量占日本总产量的九成，其中爱知县的西尾市占全国产量近3成，其中西尾市栽培碾茶已有700年历史。而碾茶过程相当讲究，每年仅利用春茶制作，并减少日照使叶绿素增加，叶片大且颜色浓绿，并降低会苦涩的丹宁成份且保留茶香。采收下来的茶必须经过八道繁复手续，筛选、蒸叶、散茶、干燥、冷藏熟成、切茶、重量区分、研磨等，其中研磨环境必须控制在室温20℃、湿度40%，最后经严格质量检测，才能形成顶级抹茶。

护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把你的头发烧焦。

2、使用脱毛蜡前服用止痛药

在使用脱毛蜡的前四十分钟，服用止痛药，用脱毛蜡脱毛时就不会觉得疼了

3、预防少白头

多吃含有维生素B的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志

4、赤脚走路

这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地，最后轮到脚趾。

5、不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛

打算去海滩度假，就要提早使用脱毛蜡，因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间，而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下，会导致皮肤产生肿块。

6、不要刚用完比基尼蜡就下水游泳

最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯，会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。

　　公报说，由于有人担心学校中的无线网络会对儿童健康造成影响，卫生防护局从2007年开始进行相关研究。该局辐射、化学和环境危害研究中心对英国学校中最常见的15种笔记本电脑及相关无线网络进行了检测，结果显示电脑无线上网时的辐射功率范围为17毫瓦到57毫瓦，在欧盟规定的100毫瓦安全标准之内。

　　研究人员说，这还是在笔记本电脑持续工作和传输信号时测得的偏大值，通常情况下电脑无线上网时的辐射功率更低。此外，电脑无线上网的辐射低于手机的辐射。

　　英国卫生防护局说，目前尚无证据显示无线网络的辐射会影响人体健康，因此完全可以在学校和其他地方使用无线网络设备。

然而，专家们并不认为知识分子的亚健康主要由国家负责。因为，虽然亚健康没有列入我国职业病的范围，但《劳动法》和其他一些法规做了相关规定;可是在现实中，国家规定的8小时工作制、休假制度等很少有人当回事。在IT行业，国家早有明文规定的公休假制度只有6.9%的人全部享用，还有21.2%的人部分享用，而高达64%的人没享用公休假。

究其原因，市场经济所带来的残酷竞争压力是一个重要原因，做不完的工作、依据绩效的考评机制，让职场人士们陷在亚健康的沼泽中无法抽身。某公司一位软件编程员无奈地说，一旦有项目要做，必须从早到晚、从深夜到黎明，否则思路中断很难继续下去，自己恨不得不睡觉，还谈什么8小时工作制。虚弱、头疼、没胃口，是他工作两年后的“收获”。他去医院，医生明确告诉他是生活的没规律和精神紧张造成的，并且除了改变工作方式外，没有特别好的治疗办法。

要职业不要职业病

目前流行于职场的新“职业病”问题的确应首先引起雇主方的重视，在现代企业管理中，人才被视为第一生产力，这不仅意味着需要员工拥有才智与能力，也意味着拥有一个健康的、活力充沛的身体，就像那句老话所道出的真理一样：健康是1，金钱、事业、家庭、幸福等都是1后面的0;如果没有1，再多的0又有什么意义呢?

在国外，尽管一些国家的职员工作强度很大，但公司会给员工提供各种休息娱乐，缓解这种紧张状态。半小时午休制度、带薪休假制度、定期查体制度等都被强制执行，公司认为这会令职工产生更高的工作效率。这种健康观念正是目前中国许多单位，尤其是大多数企业老板所缺失的。

另一方面，除了我国的职业病防治工作仍然处于初级阶段这个现实问题，职场人士的自我保健意识缺失也是一大原因。许多调查结果表明，职场人士特别是精英人士对自己要求特别严格，对事业期望值高，他们最担心的是自己专业能力有限，所以希望通过超负荷的工作和学习不断提高自己。正是这样的一种心态让他们主动放弃了休息和娱乐的时间，忽视了体育锻炼，失去了自我保健意识。所以，深陷“新职业病”的沼泽，作为职场人士本身也应该负起责任。

　　繁忙的工作、复杂的人际关系、日益加快的生活节奏、付出与回报的差距、买房的压力、就业的压力、……越来越多的事情让生活在都市的白领们倍感艰辛。一位名为“现实太沉重”的网友看帖后感慨说：这个购房返现是好事，3000元已经相当于我半个月的工资。可是跟房价比起来，我每个月赚的钱都买不到一块够我蹲着的地方。我现在就是疲于奔命，不知道能坚持到哪天。”经济压力，已经成为都市白领普遍面临的问题。

　　在帖子里，记者还注意到，作者说因为推出购房返现3000元政策，打电话咨询购房返现的人剧增，工作量骤然加大，导致她甚至都没有时间喝水、上厕所、吃饭。而据权威调研机构在白领中进行问卷调查的数据显示，这在写字间是普遍存在的现状，高强度工作已经渐渐成为白领身心健康的隐形杀手。久坐不动、长时间面对电脑、吃饭不规律、缺乏睡眠等等，都会造成身体机能的衰退与免疫力的下降，长此以往，还会带来很多其他病症，像眼病、腰颈椎病、精神性疾病等慢性疾病在办公室群体中十分也变得越来越普遍。

　　我们从不久前发布的《MSN白领健康调查研究报告》中也可以发现，相比较普通网民，白领网民的健康情况令人堪忧。调查显示，约9成白领存在着不同程度的亚健康和心理压力,其中13%的白领有严重的亚健康问题，甚至需要治疗。26-35岁白领健康问题最严重。同时,近8成白领6个月内发生过抑郁的状况,另有6%的白领压力已经达到极限，急需社会、企业和家庭的共同帮助。

　　专家提醒，心理亚健康人群，尤其是白领一族，要时刻注意自己的心理保健，尽快走出亚健康的阴霾。比如，日常的工作和生活中，要时刻保持一个积极、乐观的心态；学会合理安排时间，使工作和生活具有一定的规律；不过度紧张和疲劳，多培养兴趣以放松怡情等等。另外，如果心理亚健康状态根深蒂固，很难自我纾解的话，不妨求助于心理医生，进行心理咨询，以期尽快恢复心理健康。

 　　枸杞子性味甘平无毒，入肝、肾二经，有很好的滋肾、润肺、明目的作用。菊花能帮助人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

 　　菊花枸杞茶是用菊花和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克，放入茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

 　　枸杞菊花茶虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点枸杞，但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 　

 　　现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点枸杞，但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

乳腺增生占全部乳腺疾病的75%，多见于25～45岁的女性，其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已。乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常中的一种良性乳腺病。
 
但乳腺增生不能一概以病论治。女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别：

如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛，有的连续数月，有的长达数年，这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的，属于乳腺生理性增生，也叫做“乳痛症”。其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等。对于生理性乳腺增生不必过于担心，大多可自愈。有的女性在生宝宝或哺乳后症状可以完全消失，有的则在绝经1～2年后自愈。

病理性的乳腺增生病则要引起警惕，当出现乳腺病理增生时，乳管上皮细胞增生，乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿，所以被称为“囊性乳腺增生”。专家强调，该病少数会发生癌变。

由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别，因此，当发生乳房胀痛时，为了安全还是要找专科医生诊断。

放任不管可能走向病理改变

既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以对它放任不管呢?专家提醒说，在乳腺增生中，生理性的单纯增生占了大多数，其实质是乳腺结构不良，如继续发展可能走向病理改变，出现囊性增生或乳腺肿瘤。因此，生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。

人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切，而流行病学资料显示，乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分。

专家说，既然是亚健康，就需要进行调理，使之不至于发展成疾病。乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌疾病都有重要作用。实际上，乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现，比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理。

中医把脉

中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致，具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关。

从体质学的角度，乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见。

根据乳腺增生的起因，专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法：

1.调节情绪

由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。

2.合理作息

生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。

3.月经周期食疗

经前饮食调养：(1)少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食;(2)减少乳品，避免乳房阻塞和体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌;(3)避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;(4)限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内;(5)增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;(6)避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

经后饮食：月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。

按摩可疏通乳房经脉

专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法：

●热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

●侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

●直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

亚健康相信很多人听过，也明白。那么何为亚快乐和亚幸福？

“亚快乐”不是不快乐，而是没有什么值得快乐的事情，具体表现为：虽然每天衣着光鲜地出入于高档写字楼，拥有令人羡慕的薪水和让人嫉妒的职位，生活忙碌且充实，可心情总是处于中间状态——没有大喜、也没有大悲，不咸不淡，温温吞吞，日子平平淡淡的过，该庆祝时庆祝，该享乐时享乐，人到位了，但快乐始终不到位。

“亚幸福”也不是不幸福，而是总觉得生活差那么一点：房子不够大，工资不够高，生怕一觉醒来一无所有，生怕某一天自己out了，跟不上潮流的发展。

怎样才能摆脱“亚”状态呢？亚健康或许容易解决，注意饮食，加强锻炼；但亚快乐和亚幸福就不是那么容易可以克服了。那么有没有解决办法呢？答案显然是肯定的！笔者的支招其实很简单——买辆车！这办法不分男女，不分年龄，更不分地域，原因有三：

一、专家说，让自己快乐最有效的方法是寻找幸福点，而汽车其实就是那个幸福点。有了车，可以让注意力转移，体验到成就感，建立信心。可不要看这小小的幸福点，它可以为心灵提供许多养料。有句话是这么说的，人总要有点爱好，有人喜欢抽烟，有人喜欢喝酒，也有人喜欢夜生活……与他们相比，汽车作为一种爱好和幸福点，显得更为健康！

二、有了车可以及时宣泄负面情绪。目前，“开车咆哮族”在年轻人中悄然出现。周末开着车到一个偏僻的地方，对着空旷的地方，尽情咆哮、呼喊、号啕大哭，一发心中的郁闷、怒气，甚至是怨气！这种方法看似自虐，但却是处理负面情绪的最好方式。当然，前提是不要给他人造成危害。

三、有了车可以结交更多的朋友。“在家靠父母，在外靠朋友”，老祖宗总结出来的经验在今天依旧有效。朋友可以带来心理上的安全感，同时可以带来更多的信息源。因车而结交的朋友不会有利益冲突，也不会有感情纠纷，因此显得单纯，容易“知心”。现在社会，结交朋友容易，但想要结交知心朋友，却是很难。

在笔者看来，不要想着太多的“三十而立”，不要老是和别人攀比，看谁“混”得好，那只会给自己太多的压力。但话说回来，也不要让自己“三十而亚”，那样的生活不健康！买辆车吧，让自己“三十而车”吧，给自己一点兴趣，一个幸福点！