Android手机

2008年9月22日，美国运营商T-MobileUSA在纽约正式发布第一款Google手机——T-Mobile G1。该款手机为台湾宏达电代工制造，是世界上第一部使用Android操作系统的手机，支持WCDMA/HSPA网络，理论下载速率7.2Mbps，并支持Wi-Fi。

基本情况

Android 是Google开发的基于Linux平台的开源手机操作系统（在华注册商标名为“安致”）。它摩托罗拉的首款Android手机CLIQ包括操作系统、用户界面和应用程序 —— 移动电话工作所需的全部软件，而且不存在任何以往阻碍移动产业创新的专有权障碍，号称是首个为移动终端打造的真正开放和完整的移动软件。Google与开放手机联盟合作开发了 Android，这个联盟由包括中国移动、摩托罗拉、高通、宏达电和 T-Mobile 在内的 30 多家技术和无线应用的领军企业组成。Google通过与运营商、设备制造商、开发商和其他有关各方结成深层次的合作伙伴关系，希望借助建立标准化、开放式的移动电话软件平台，在移动产业内形成一个开放式的生态系统。

　　它采用了软件堆层(software stack，又名软件叠层)的架构，主要分为三部分：底层以Linux核心为基础，由c语言开发，只提供基本功能。中间层包括函数库Library和虚拟机Virtual Machine，由C+开发。最上层是各种应用软件，包括通话程序，短信程序等，应用软件则由各公司自行开发，以java编写。

　　为了推广此技术，Google和其它几十个手机公司建立了开放手机联盟（Open Handset Alliance）。

　　Android操作系统的组件如下图：

　　Android 作为谷歌企业战略的重要组成部分，将进一步推进“随时随地为每个人提供信息”这一企业目标的实现。全球为数众多的移动电话用户正在使用各种基于 Android 的电话。谷歌的目标是让（移动通讯）不依赖于设备甚至平台。出于这个目的，Android 将补充，而不会替代谷歌长期以来奉行的移动发展战略：通过与全球各地的手机制造商和移动运营商结成合作伙伴，开发既有用又有吸引力的移动服务，并推广这些产品。

团队成员 

Android平台的研发队伍阵容强大，包括摩托罗拉、Google、HTC(宏达电)、PHILIPS、T-Mobile、高通、魅族、三星、LG以及中国移动在内的34家企业，都将基于该平台开发手机的新型业务，应用之间的通用性和互联性将在最大程度上得到保持。“开放手机联盟”表示，Android平台可以促使移动设备的创新，让用户体验到最优越的移动服务，同时，开发商也将得到一个新的开放级别，更方便的进行协同合作，从而保障新型移动设备的研发速度。

　　34家企业的加盟，也将大大降低新型手机设备的研发成本，完全整合的“全移动功能性产品”成为“开放手机联盟”的最终目标。

　　这34家企业中并不包含把持Symbian的诺基亚，以及凭借着iPhone风光正在的苹果公司，美国运营商AT&T和Verizon，当然微软没有加入，独树一帜的加拿大RIM和他们的Blackberry也被挡在门外。

手机开放联盟大家庭成员名单：

一、手机制造商：

　　台湾宏达国际电子（HTC)（Palm等多款智能手机的代工厂）

　　摩托罗拉（美国最大的手机制造商）

　　韩国三星电子（仅次于诺基亚的全球第二大手机制造商）

　　韩国LG电子

　　中国移动（全球最大的移动运营商，截至09年9月底 有7.03亿用户）

　　日本KDDI（2900万用户）

　　日本NTT DoCoMo(5200万用户）

　　美国Sprint Nextel（美国第三大移动运营商，5400万用户）

　　意大利电信（Telecom Italia）（意大利主要的移动运营商，3400万用户）

　　西班牙Telefónica （在欧洲和拉美有1.5亿用户）

　　T-Mobile（德意志电信旗下公司，在美国和欧洲有1.1亿用户）

　　二、半导体公司：

　　Audience Corp（声音处理器公司）

　　Broadcom Corp（无线半导体主要提供商）

　　英特尔（Intel）

　　Marvell Technology Group

　　Nvidia （图形处理器公司）

　　SiRF（GPS技术提供商）

　　Synaptics（手机用户界面技术）

　　德州仪器（Texas Instruments）

　　高通（Qualcomm ）

　　惠普HP（Hewlett-Packard Development Company, L.P）

　　三、软件公司：

　　Aplix

　　Ascender

　　eBay的Skype

>　　Esmertec

　　Living Image

　　NMS Communications

　　Noser Engineering AG

　　Nuance Communications

　　PacketVideo

　　SkyPop

　　Sonix Network

　　TAT-The Astonishing Tribe

　　Wind River Systems

特性

·应用程序框架 支持组件的重用与替换

　　·Dalvik虚拟机 专门为移动设备做了优化

　　·内部集成浏览器 该浏览器基于开源的WebKit 引擎

　　·优化的图形库 包括2D和3D图形库，3D图形库基于OpenGL ES 1.0 （硬件加速可选）

　　·#SQLite 用作结构化的数据存储

　　·多媒体支持 包括常见的音频、视频和静态印象文件格式 （如 MPEG4, H.264, MP3, AAC, AMR, JPG, PNG, GIF）

　　·GSM电话 （依赖于硬件）

　　·蓝牙Bluetooth, EDGE, 3G, and WiFi （依赖于硬件）

　　·照相机，GPS，指南针，和加速度计 （依赖于硬件）

　　·丰富的开发环境 包括设备模拟器，调试工具，内存及性能分析图表，和Eclipse集成开发环境插件

应用程序

Android会同一个核心应用程序包一起发布，该应用程序包包括email客户端，SMS短消息程序，日历，地图，浏览器，联系人管理程序等。所有的应用程序都是用JAVA编写的。

　　Android 应用程序框架开发者也完全可以访问核心应用程序所使用的API框架。该应用程序架构用来简化组件软件的重用；任何一个应用程序都可以发布它的功能块并且任何其它的应用程序都可以使用其所发布的功能块（不过得遵循框架的安全性限制）。该应用程序重用机制使得组建可以被用户替换。

　　以下所有的应用程序都由一系列的服务和系统组成，包括：

　　·一个可扩展的视图（Views ）可以用来建应用程序，包括列表（lists），网格（grids），文本框（text boxes），按钮（buttons），甚至包括一个可嵌入的web浏览器

　　·内容管理器（Content Providers ）使得应用程序可以访问另一个应用程序的数据（如联系人数据库），或者共享它们自己的数据。

　　·一个资源管理器 （Resource Manager）提供非代码资源的访问，如本地字符串，图形，和分层文件（ layout files ）。

　　·一个通知管理器 （Notification Manager）使得应用程序可以在状态栏中显示客户通知信息。

　　·一个活动类管理器 （Activity Manager）用来管理应用程序生命周期并提供常用的导航回退功能。

　　有关更多的细节和怎样从头写一个应用程序，请参考 写一个 Android 应用程序 部分。

　　Android 程序库Android 包括一个被 Android 系统中各种不同组件所使用的 C/C++ 库集。该库通过 Android 应用程序框架为开发者提供服务。以下是一些主要的核心库：

　　系统 C 库 - 一个从 BSD 继承来的标准 C 系统函数库（ libc ），专门为基于 embedded linux 的设备定制。 媒体库 - 基于 PacketVideo OpenCORE；该库支持录放，并且可以录制许多流行的音频视频格式，还有静态印像文件包括MPEG4, H.264, MP3, AAC, AMR, JPG, PNG。 Surface Manager - 对显示子系统的管理，并且为多个应用程序提供2D和3D图层的无缝融合。 LibWebCore - 一个最新的web浏览器引擎用来支持Android浏览器和一个可嵌入的web视图。 SGL - 一个内置的2D图形引擎 3D libraries - 基于OpenGL ES 1.0 APIs实现；该库可以使用硬件3D加速（如果可用）或者使用高度优化的3D软加速。 FreeType - 位图（bitmap）和向量（vector）字体显示。 SQLite - 一个对于所有应用程序可用，功能强劲的轻型关系型数据库引擎。

　　Android 运行库

　　Android 包括了一个核心库，该核心库提供了JAVA编程语言核心库的大多数功能。

　　每一个Android应用程序都在它自己的进程中运行，都拥有一个独立的Dalvik虚拟机实例。Dalvik是针对于同时高效地运行多个VMs来实现的。Dalvik虚拟机执行.dex的Dalvik可执行文件，该格式文件针对最小内存使用做了优化。该虚拟机是基于寄存器的，所有的类都经由JAVA汇编器编译，然后通过SDK中的dx工具转化成.dex格式由虚拟机执行。

　　Dalvik虚拟机依赖于linux的一些功能，比如线程机制和底层内存管理机制。

　　Linux 内核Android 的核心系统服务依赖于 Linux 2.6 内核，如安全性，内存管理，进程管理，网络协议栈和驱动模型。 Linux 内核也同时作为硬件和软件堆栈之间的硬件抽象层。

硬件产品

已发布（预装）

　　GOOGLE(HTC代工) Nexus one

　　HTC Dream

　　HTC Magic

　　HTC Hero

　　HTC Tattoo

　　HTC Legend

　　HTC Desire

　　MOTO CLIQ(DEXT)

　　MOTO Droid(Milestone)

　　MOTO BackFlip

　　MOTO XT800

　　MOTO XT701

　　MOTO XT710

　　Sony Ericsson X10

　　Qigi i6

　　Acer A1

　　HKC Pearl

　　HKC Imobile v413

　　Samsung I7500

　　Samsung i5700

　　LG GW620

未来发展

老牌智能手机软件平台制造商Symbian发言人则表示：Google的android只不过是另一个linux，symbian对其它软件与其形成的竞争并不感到担心。除了北美之外，Symbian在其它地区智能手机市场都占有大部分市场份额。

　　与iPhone相似，Android采用WebKit浏览器引擎，具备触摸屏、高级图形显示和上网功能，用户能够在手机上查看电子邮件、搜索网址和观看视频节目等，比iPhone等其他手机更强调搜索功能，界面更强大，可以说是一种融入全部Web应用的单一平台。

　　但其最震撼人心之处在于Android手机系统的开放性和服务免费。Android是一个对第三方软件完全开放的平台，开发者在为其开发程序时拥有更大的自由度，突破了iPhone等只能添加为数不多的固定软件的枷锁；同时与Windows Mobile、Symbian等厂商不同，Android操作系统免费向开发人员提供，这样可节省近三成成本。

　　Android项目目前正在从手机运营商、手机厂商、开发者和消费者那里获得大力支持。谷歌移动平台主管安迪·鲁宾(Andy Rubin)表示，与软件开发合作伙伴的密切接触正在进行中。从去年11月开始，谷歌开始向服务提供商、芯片厂商和手机销售商提供Android平台，并组建“开放手机联盟”，其成员超过30家。

市场前景

Google手机于08年10月22日正式上市，与运营商捆绑的合约价为179美元(约合人民币1200元)，现有的T-Mobile用户可以通过网络订购。在10月22日发布当天，将有22个国家和地区可以买到谷歌手机。在11月，将增至27个国家和地区。

　　谷歌手机将只能在T-Mobile网络内使用，将会有SIM卡锁定限制。T-Mobile USA提供了两种流量和短信近曝光的moto sholes（也有人称之为moto tao）将搭载最新的android2.0操作系统包月计划。第一档为25美元，包括不限制的网络流量，以及一定数量的短信；第二档为35美元，包括不限制的网络流量和不限数量的短信。G1支持各种谷歌的服务，包括Gmail、Google Maps、YouTube、Google日历和Google Talk，内置Chrome Lite浏览器。使用这款手机也需要Gmail账号。

　　“我爱死我的G1了！”谷歌联合创始人拉里·佩奇(Larry Page)憧憬：“对于我来说，谷歌手机最激动人心的一点就是它的未来。它的功能很强，正如几年前的电脑一样。你可以上网，安装软件。”

　　T-Mobile USA为德国电信旗下移动子公司，运营GSM/HSPA网络，拥有用户近3000万。此次发布的谷歌手机采用高通MSM7201A处理器，支持7.2Mbps下载速率，美国运营商3G网络设定的套餐速率一般可达1Mbps以上。MSM7201A为单芯片、双核，整合硬件加速多媒体功能、支持3D图形，300万像素的摄像功能可以扫描条形码，并且有GPS功能。

　　在美国四大移动运营商中，T-Mobile USA处于相对弱势的地位，不过T-Mobile在欧洲有更为强势的是CDMA EV-DO网络，而T-Mobile USA和苹果iPhone的独家运营商AT&T为GSM/HSPA网络，后者在2005年12月就推出了全球第一个HSDPA商用服务。

　　T-Mobile USA今年5月方才在纽约推出了3G服务，目前已经在奥斯汀、巴尔的摩、波士顿、达拉斯、休斯敦、拉斯维加斯、迈阿密、明尼阿波利斯、凤凰城、波特兰、圣安东尼奥和圣地亚哥等12个城市增加了3G覆盖，公司计划年底前将3G覆盖的城市从目前的13个增加到27个，能够为其超过2/3的用户提供3G服务。

市场手机品牌 

　　不过摩托罗拉并没有这样做，而是卧薪尝胆研发Android智能手机，意欲通过Android挽回失去的市场份额。9月10日摩托罗拉CLIQ的发布已经为摩托罗拉挣足了掌声，接下来应该是摩托罗拉翻身仗的关键了。

　　摩托罗拉的首款Android手机CLIQ

　　摩托罗拉曾说过，CLIQ只不过是一款中端手机，很明显这款Sholes才是摩托罗拉的Android旗舰。他们先是和Verizon推出了一则名“DroidDoes（Android能做到）”的广告，从多方面告诉用户苹果不能而Android能。

　　现在他又通过邮件来宣传这款手机，信封的封套上写着“发布之日即将来临”，并在一个破洞之后露出了炙热的眼睛。而在里面的信封上则表明了这款手机的一些特色，比如速度快，可以在黑暗中拍照，支持谷歌语音搜索等。

　　据台湾媒体报道，一位分析师称，作为苹果iPhone在今年假日季节到来之时的竞争产品，美国最大的移动电话制造商摩托罗拉的智能手机Droid自11月6日通过Verizon Wireless推出以来，其销售量已经达到80万部。 摩托罗拉智能手机Droid，运行的是谷歌Android操作系统。纽约RBCCapitalMarkets公司分析师马克·休（MarkSue）周日在一份研究报告中表示，该数字将使得摩托罗拉在第四季度按计划实现销售100万部目标。

　　马克·休称，摩托罗拉的销售业绩一直受到VerizonWireless广告促销和商店促销的推动。Verizon Wireless把Droid作为iPhone新版本的竞争产品向苹果发起了挑战。苹果新版iPhone截止6月份的第一个周末销售量就超过100万部。

　　马克·休称：“在假日季节到来曾用名，VerizonWireless加强了Droid的营销。摩托罗拉在产品方面得很出色，我们对超过100家商店的调查显示，该产品需求很强劲。”这位分析师表示，摩托罗拉股价表现将好于竞争对手。

　　市场研究公司NPDGroup今年8月份称，苹果的iPhone和RIM的BlackBerryCurve手机第二季度在美国智能手机市场处于领先位置。高端手机能够让用户发送电邮并且编辑文档。

　　周一在纽约证券交易所，摩托罗拉股价下跌0.19美元，报收于8.01美元，跌幅2.3%。摩托罗拉股价今年以来已经上涨81%。总部位于美国纽约的Verizon通信公司（VerizonCommunications）周一股价下跌0.17美元，报收于31.46美元，该公司股价今年以来已经下跌7.2%。Verizon无线是Verizon通信公司同英国沃达丰公司的合资企业。

　　宏基Acer A1采用高通8250处理器，最新Android 1.6版本操作系统，256 MB内存，3.5英寸触控屏，可支持GSM和WCDMA双制式，内置GPS，500万像素摄像头，支持micro SD扩展。09年9月底开始在法国和德国接受预定，Acer A1售价为389.99欧元。国外品牌摩托罗拉摩托罗拉 Cliq是全球首款发售的Android操作系统智能手机，采用侧滑盖设计，支持GSM和WCDMA双频，3.1英寸屏幕，320×480像素屏幕分辨率，内置500万摄像头，机身自带256MB内存，支持micro SD扩展。该机最大特色是支持世界上主流社。而最，据悉将在十月上市。

Android在中国

android在中国的前景十分广阔，首先是有成熟的消费者，在国内，android社区十分红火，这些社区为android在中国的普及做了很好的推广作用。国内厂商和运营商也纷纷加入了android阵营，包括OPPO，中国移动，中国联通，华为通讯，联想等大企业，同时不仅仅局限于手机，国内厂家也陆续推出了采用android系统的MID产品，比较著名的包括由Rockchip和蓝魔推出的同时具备高清播放和智能系统的音悦汇W7，我们可以遇见android也将会被广泛应用在国产智能上网设备上，将进一步扩大Andorid系统的应用范围。

半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的资讯。

半月痕有何作用？

中医学说：气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来，精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的资讯正是精气的状况，可见其重要性。

元气的作用：

1. 濡养全身五脏六腑。

2. 推动五脏六腑气血的正常运行。

3. 抗御外邪（免疫功能）。

4. 长寿抗衰老物质。

5. 遗传物质。

中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。由此可见，精髓元气的重要。在日常生活堙及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。

中医学说：“精不足补之以味。”这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

正常的半月痕什么样？

1. 数量：半月痕的数量，双手要有8–10个为好。

2. 形态：半月痕的面积占指甲五分之一为好。

3. 颜色：半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

不正常半月痕什么样？

半月痕少：半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

不正常半月痕有三种类型

1. 寒底型

凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。

2. 热底型

凡小指也有半月痕者，均属热型。热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

3. 寒热交错型

凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。

中期：半月痕开始缩小。

后期：半月痕逐渐减少并消失。

怎样看半月痕面积？

半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。

大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。

半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

怎样看半月痕的颜色？

1. 奶白表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

2. 灰色表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

3. 粉红与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。

4. 紫色–容易引起心脑血管血液回圈不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

5. 黑色–多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

说说半月痕与五指的关系

1. 拇指半月痕关连肺脾,呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。

2. 食指半月痕关连肠胃,呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。

3. 中指半月痕关连心包经、神志,呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

4. 无名指半月痕关连内分泌,呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

5. 小指半月痕关连心肾,小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。小指的半月痕显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。

因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指半月痕。

主动和别人打招呼吧。卓良珍主任认为，打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。
9每周走一条新路
打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。
10健走
身体懒得动对大脑很辛苦。有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。
11深呼吸
当你很焦虑时，做什么都难。美国清晰大脑（sharpen brains）网站负责人芙喃达兹（Alvaro Fernandezs）提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
12看电视少于1小时
看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。
13 吃叶酸和维生素B12
这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。长庚医院神经内科系主治医师徐文俊提醒，维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。
14 吃香喝辣
吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。
姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。
15 每天都要用牙线
美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。

「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神俱，而尽终其天年」，现存最早的中医典籍《黄帝‧内经》就把健康之道点明了：深懂养生之道的古代人，饮食有节制、作息有常规，所以形体与精神皆能健康，终享天年。

台安医院预防医学部主任周辉政说明，越来越多年轻病患出现代谢异常、心脏血管的毛病，近年威胁健康的慢性疾病，皆是日积月累而成。他举例，在积欠小笔债务时就该警醒注意，提早做好规划还债，才不会积累成卡奴；虽然已有症状产生，在未形成长期的代谢疾病前，透过正确的健康管理，皆有可能调整回来，7成的患者透过改善生活习惯，就能摆脱疾病威胁。

要如何规划健康大计呢？医师、营养师皆认为还是必须针对个人条件，请教专业，但每个人还是应为自己订定目标，例如减重、降血压、降血糖，从定期的健康检查，以及饮食、运动计划，逐渐达成目标、与健康为伍。

1.定期健康检查
除了一般检查，个人应针对年龄、是否有家族史等条件，规划特定检查项目，周辉政说明，套装式的健检不一定适合个人，也不经济实惠，最好还是向医师咨询，规划个人的健检项目。

他提醒，目前国人10大死因中，癌症、代谢疾病以及心血管疾病是最主要的，因此必须针对个人条件规划癌症筛检。例如乳癌好发年龄为4、50岁，在此年龄层的妇女应进行乳癌筛检，有肝炎者则应定期进行肝癌筛检。近年女性乳癌及子宫颈癌筛检倡导做了很多，筛检率相对提高，但癌症死因前3名的肺癌、肝癌及大肠癌，仍应重视，有家族史者要特别注意。

例行的代谢、心血管疾病检查也不可少，可以参考代谢症候群的5项指标，包括腰围、高密度胆固醇、三酸甘油脂、血压值、血糖值。

2.饮食营养良计
振兴医院营养师林孟瑜说明，不同年龄及身体条件，必须要额外补充、减少营养素，一般现代人应注意的饮食重点，应是热量控制与营养均衡，就从此标准慢慢改正平日的饮食习惯。

世界卫生组织（WHO）与美国食品药物管制局（FDA）在1996年将肥胖列为慢性疾病，认为它比传染病还严重影响人类健康。卫生署公布国人10大死因中有6成源自肥胖，体重失衡最主要是因为现代人外食为主、缺乏运动。

林孟瑜建议只要把握「少油、少盐、少糖」3大原则，大致可做好热量控制。尽管是外食族，可以选择烹调、调配简单的食物为主，少吃油炸食品，多选择蒸、煮、炖，避免太咸、口味重，少喝含糖饮料，尤其是现做食物，可以特别向餐厅要求减少油盐糖。

林孟瑜说，根据全国营养调查显示，现代人营养失调主要呈现在少钙、少纤维及水分摄取不足，可以透过奶制品摄取钙质。青少年一天至少要2份、成人1份奶制品（1份约1杯240cc的牛奶），也可以豆浆、黑芝麻等富含钙质食品替代。

另外，依据天天5蔬果的基本原则，摄取足够的纤维质。由于外食族取得水果较容易，可以水果多于蔬菜的份量，例如3份水果、2份蔬菜来渐渐达成目标；每个人要摄取的水分，包括汤品、饮料，则以自己的体重来计算，平均1公斤需要30cc的水分。

3.运动该起步
无论是健康减重或是需要维持良好的状态，运动都是不可缺的，最重要的是培养成习惯，从今年起好好为自己找几个可以培养的运动习惯吧。

周辉政指出，不同人有不同的需求，或是因为特殊问题，可以从事的运动也不同，例如年纪大者可能关节退化，体力不一定适合慢跑，可以健走替代，健走的运动效果与慢跑相近，运动伤害则更少；透过专业咨询，可以针对个人规划适宜的运动，并局部加强需要的部位。

台安医院家医科主治医师林姝萍认为，游泳就是很好的运动，可强化心肺功能，从而控制体重，加强肌肉的柔韧度，但游泳较无重力的训练。一般人除了伸展运动，像瑜伽、太极等，还要从事重力运动，增加肌肉力量，较简单的重力运动，忙碌的现代人可以尽量找时间快走或是骑单车、爬楼梯等等。

4.健康纪录自己来
为自己的健康把关，从平常就为自己身高、体重做纪录，计算身体质量指数（BMI），量量腰围是否有过胖趋势，还有定期量血压、血糖，一来可以提醒自己，是否有达到健康目标，还是渐行渐远？另也可以透过纪录，方便观察是否有慢性疾病的危险因子，如有症状，也便于跟医师沟通，找出病征。

不断吃火锅，却愈吃愈瘦的相扑选手花太郎，最后甚至摇身成为模特儿花太郎；「败犬女王」杨谨华在广告中既能享受美食，又能维持身材窈窕；三比八瘦身战斗营、胆固醇小姐，或是标榜没有任何添加物、只有天然儿茶素…，茶饮「岂止好喝而已」，还要能喝茶减肥。
根据美国《营养师杂志》2006年公布的健康饮料选择顺序，现在市售、不含糖的机能性茶饮，健康程度仅次于水。不过，天天一瓶茶，真能减脂肪吗？

1.喝茶可以减肥？
YES！中医药典《本草拾遗》中的确曾提到「茶，久食令人瘦，去人脂。」而现今的科学实验也发现，纯茶可能抑制消化酵素作用、促进脂肪氧化、帮助能量代谢，使脂肪燃烧、不易堆积，因而有助对抗肥胖。
不只如此，茶也与降低胆固醇及低密度脂蛋白、降低血脂肪浓度、升高高密度脂蛋白、防癌、抗肿瘤、降血压、降血糖等有关。
而这些生理功能主要都来自茶中所含的多元酚化合物，特别是儿茶素，它在绿茶、乌龙茶、红茶中都有，其中又以未发酵的绿茶含量最多。

　要喝多少量、效益多大，目前仍无定论。台大医学院生化暨分子研究所荣誉教授林仁混从老鼠的实验经验中发现，每日喝10杯茶以上，才可能具有较明显的保健功能。

　也有研究观察到，绿茶中的茶多酚EGCG的口服效果不如直接注射，猜测可能因为食物会干扰吸收。

　一定要提醒一点，广告标榜所谓的「减少体脂肪形成」，减的并非已经存在身体里的体脂肪，而只是减少刚吃进去的热量转化成体脂肪。
台湾肥胖医学会常务理事萧敦仁便举例，台南成功大学曾做过一项研究，对长期喝老人茶、绿茶的成年人进行5年追踪，发现腰围只比不喝茶的人小了1公分，就表示喝茶减肥的效益可能不若想象中来得大。
中山医学大学健康管理学院营养学系教授王进昆也表示，有时只是单纯因为茶里的咖啡因含量多，有利尿效果，才使体重下降，但并非真的去除体脂肪。
「喝这些茶不代表你就可以不忌口，」萧敦仁强调，真想要减去体脂肪，必须控制热量、均衡饮食、多运动才是王道。
2.喝完茶肚子会咕噜和噗噗，就表示有效果？
NO！其实目前市售的机能性茶饮多半会添加一些水溶性纤维、膳食纤维等，像每朝健康所添加的菊苣纤维就是水溶性纤维的一种，不容易在胃部被分解破坏，因此可以完整地到达肠道，帮助肠道蠕动，并于盲肠中供细菌发酵、产气，使排便顺畅，这就是为什么喝了添加水溶性纤维、膳食纤维的饮料，肚子会咕噜咕噜，或是产气、放屁。
但萧敦仁医师解释，将宿便排出与减肥无关，减肥最主要还是要减掉体脂肪；也就是说，必须减少热量摄取、降低食物在肠道的吸收、并增加新陈代谢，使身体热量达负平衡，才能消耗身体体脂肪做为热量使用，进而达成减肥目的。

　不过水溶性纤维可以吸附脂肪，减少脂肪的吸收，多少能帮助减重。只是，当它添加进茶饮中，添加量或许被稀释，又能发挥多大效用，并不清楚，坜新医院体重管理中心营养师陈星蓉认为，最好还是当作辅助方法比较恰当。

　其实水溶性纤维除了吸附油脂外，它经过大肠时可由细菌分解，产生短链脂肪酸和气体，因此可调节胆固醇和血脂，预防心血管疾病。

　陈星蓉说，对许多外食上班族而言，平日膳食纤维摄取量偏低，如果透过这些茶饮能补充一些纤维量，其实无妨，但毕竟是单一种类纤维，最好还是从饮食上补充植物性食物，才能均衡摄取到维生素、矿物质与植物化学物质等其它营养素。

　王进昆教授也补充，水溶性纤维有抓水的功能，可帮助排便，但摄取太多又可能刺激肠胃，因而拉肚子。若想顺利排便，最好还要再多摄取非水溶性纤维，像全麦食物、糙米、根茎类、果皮、豆类食物等，增加粪便容积，刺激大肠蠕动，加速排便。
3.以前从没听说茶花能对抗肥胖，真的假的？
事实上，茶花是日本近几年所研发的明星纤体健康成分，已推出不少以茶花为主诉求的健康食品。
日本京都药科大学及近畿大学教授共同研究并发掘茶花的特殊功效，从35种新型皂.、4种黄烷醇配醣体中筛出6种新型茶花皂苷（Floratheasaponin）。
京都药科大学吉川雅之教授在今年7月、由经济部生技小组举办的「国际保健茶花研讨会」上说明，日本这几十年的研究发现，茶花皂苷能有效保护胃部、改善体内中性脂肪细胞的囤积、降低血脂、血糖，减少罹患糖尿病，甚至是过敏发作的机会。
但茶花皂苷做成茶花抽出物是否也有同样功效，这点似乎备受争议。目前茶饮所添加的茶花抽出物是萃取成类似科学中药的粉末，再添加到罐装茶饮中，根据业者引用日本所做的实验数据来看，不少医师与营养师对此结果仍存疑，认为长期效果有待观察。
王进昆教授也提到，茶花抽出物还含有植物碱的成分，像咖啡因一样有利尿作用，或许其减重效果有部份是来自于植物碱的效果。
4.听说台湾的研究也发现山苦瓜对减肥的贡献，是吗？
YES！最近有一款茶饮也强调他们所添加的冲绳山苦瓜可快速分解油腻。但台大生化科技学系所做的动物实验便发现，台湾花莲自种的山苦瓜活性较冲绳的山苦瓜来得更高，也就是说，降血糖、血脂、减重，特别是预防腹部脂肪堆积效果更好。

　山苦瓜萃取物所含的成份可以作用在过氧化体增殖剂活化受器（PPAR），活化被压抑的PPAR，以避免脂肪组织、肝脏组织的代谢发生障碍，也就不易引发血糖过高，因此最早期印度是将山苦瓜应用在治疗糖尿病。

　除了降血糖外，苦瓜还有抑制癌细胞、降血压、降血脂等作用。

　而在研究过程中，研究者也不经意发现它对抑制热量吸收，尤其是预防腹部脂肪堆积也有效，只不过，从台大的研究结果看来，吃生的苦瓜全果比食用苦瓜萃取物来得有效，而且动物实验推估，每人每天可能要吃到约100克才能达到效果。但从茶饮的成分标示来看，苦瓜果实、苦瓜种子只排在第五位，专家担心未达有效剂量，减肥效果也就有限。
◎专家教你健康喝茶
1.空腹不能喝茶
茶中所含儿茶素会与蛋白质作用，并且刺激胃液分泌，造成胃部不适。但茶饮中添加的膳食纤维或水溶性纤维，为的是要增加饱足感，抑制食欲，通常得在饭前食用才能达到效果。如何两全？陈星蓉建议，可在两餐中间，让食物消化2～4小时后饮用，可能比较适当。
2.控制一天茶饮摄取量
茶里含单宁酸，大量的单宁酸会与食物中的蛋白质、铁质结合而凝结成块，产生沉淀作用，阻碍营养素吸收，肠胃功能不好的人，久而久之便容易发生缺铁性贫血。
而且，每天咖啡因摄取量也不要超过200～300毫克，会失眠或对咖啡因过敏的人，最好下午两、三点以后就不要再喝茶。
3.小孩子一天也不要喝过多这类机能性茶饮
过多的水溶性纤维，因为无法在肠胃道分解，对肠胃道较敏感的人或是小朋友，短时间大量摄取，可能造成严重的胀气、排气、腹泻或腹痛。有市售茶饮一瓶就添加到近12克的水溶性纤维，很容易超过每日纤维摄取量，「尤其是小朋友的建议量为15～20克，而且学校营养午餐一定都有算好各营养素的摄取，过多的摄取可能会挤压其它营养素的摄取，进而影响发育，」中山医学大学健康管理学院营养系王进昆教授担心。
4.肠胃功能弱的人少喝生茶（绿茶）
茶叶中主要伤胃的成分是茶单宁（茶碱）和咖啡碱，愈不发酵的茶，茶单宁愈多，因此伤胃程度以绿茶最多，再来是乌龙茶，红茶最轻。

营养专家建议，冬天吃火锅要注意5大原则：
■少油
1.选用瘦肉、鸡肉、鱼肉或海鲜，避免用五花肉或三层肉。
2.少吃油脂多及热量高的饺类及肉丸类。
3.沙茶酱（1汤匙约108卡）、辣油（1汤匙约135卡）及蛋黄的油脂和热量较高，须限量。
4.排骨或鸡骨高汤先去油再用；麻辣火锅、石头火锅的汤要限量，而且先把浮油撇去再喝。
　
■低盐
1.酱油、沙茶酱、乌醋、辣椒酱的含钠过高，应该限量。可以选用蒜末、葱、辣椒来替代。
2.火锅汤汁中含有大量的普林及钠、钾等电解质，所以痛风及肾功能不良的人不能多喝。

■限量
1.把面、冬粉、玉米、猪血糕、芋头等列入每餐的主食份量，取代米饭。也就是说，吃了这些东西，就不要再吃饭。
2.可以吃富含纤维的荞麦面、糙米饭、薏仁燕麦饭等，取代白米饭，提高饱足感。另外，热量极低又吃得饱的减肥圣品──蒟蒻也是不错的选择。

■多青菜
大白菜、茼蒿、莴苣、金针菇、玉米笋等青菜体积大、纤维质丰富、热量低，可以增加饱足感，这样其它的肉类、饺类等油脂、热量高的东西就不会吃太多。

■重安全
生食和熟食要分盘装，而且等汤滚了再放料。海鲜类一定要煮熟了再吃。

喝酒不一定能御寒
不少人都有这样的经验，几杯「黄汤」下肚，不一会儿就全身发烫。所以寒冬里，也有人选择以喝酒来保暖。

喝酒的确可以暂时让你的血管扩张，加速血液循环，使血液达到身体末梢的手、脚部位。一、二杯下肚，身体就会热起来。不过，据有关医师说，这种发热现象不会持续太久，而且血管扩张的同时也会失温，所以热过之后，你有可能觉得更冷。因此，她并不认为靠喝酒来保暖是个好方法。

根据中医学的观点，我们吃进食物，不只是获得热量和营养，还会对身体产生作用。依不同的作用，中医将食物区分成温、热、寒、凉四种属性，没有温热也不具寒凉作用的，就归入平性。
■温热性食物
可以补虚、怯寒，减轻寒证，体质属于虚寒怕冷的人，可以食用。例如：核桃、羊肉、韭菜、辣椒、洋葱、芥末、老姜、麻油等。

■寒凉性食物
和温热性的食物相反，这类食物吃了可以清热、解暑，适合体质偏热的人食用。例如：绿豆、竹笋、菠菜、苦瓜、冬瓜、鸭肉、鹅肉等。

■平性食物
这类食物不冷不热，有健脾开胃、强壮补益的作用。例如：玉米、芋头、木耳、香菇、猪肉、牛肉、鸡蛋等。

冬季的温度较低，阴气盛、阳气衰，人体内的阳气也减少，所以容易怕冷。适量吃些温热性的食物或药品，帮助增温御寒，尤其对血循不良、手脚冰冷的人更有帮助。不过，体质偏热的人就不能多吃、常吃，吃多了容易便秘、口干舌燥。

※发炎期间（或染上流行感冒时）
适用食物：水果，如梨、西瓜、甘蔗、椰子汁（不加冰）等。
                     葱豉汤、四神汤。

        一般出现咽喉肿痛、鼻涕或痰液黄稠、发热高烧等炎症反应时，不宜使用补药，如人参、当归、黄耆及麻油等，以免火上加油，让病情加重。
        冬令进补的当归鸭、麻油鸡、姜母鸭或姜汤（老姜、干姜汤）等，会加速血液循环，发炎反应期间不要轻易尝试。
        发炎期间可以补充一些水果或果汁来「熄火」，如中医理论偏寒凉的水果如西瓜、橘子等。
        新鲜梨子磨汁，可以生津止渴，缓解口干舌燥；其它像西瓜、甘蔗、莲藕汁、椰子汁等，都具有解热作用。
        此外，传统中医古籍记载的葱豉汤，除可缓解头痛鼻塞，对于发烧的人也有帮助，林口长庚医院中药药局主任杨荣季提到。
        取青葱葱白部份，加上淡豆豉（传统市场可以买到，呈淡褐色）煮汤，葱白具有发汗功效，发酵的豆豉则可补充蛋白质。
        葱白中的苹果酸、磷酸醣等，会刺激血液循环，促进发汗，效果甚至比姜更快，发烧时来碗葱白粥，马上逼出一身汗。
        但要注意本身发烧流汗多的人，不适用葱豉汤。
        粥的发汗效果也不错，清代名医王士雄提到「米汤可代参汤用」，粥容易消化吸收且具护胃功能，可以帮助排汗，是很好的感冒食疗。
        也可以喝点四神汤补充元气。将山药、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁等量，添加少许猪肉煮成稀饭，「有点像打点滴作用一样，」廖桂声解释，四神汤的成分，可以调解体内水分电解质，达到平衡状态。
        平时饮用四神汤，可以增强肠胃功能，也较不容易感冒。

※感冒初期
        适用食物：姜汤

        外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖姜汤，是最快也最有效的预防感冒方法。
        姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加黑糖则可补充热量。
        药师王惠愚记得，自己怀孕感冒不能吃药，母亲教她喝黑糖姜汤，她随身带一壶上班，喝了两三天，刚开始的感冒症状就此打住，恢复健康。
        甘蔗姜汤也是不错的选择。
        登山赏雪前不妨准备一些姜糖，保暖又可预防感冒。
        但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。
        也有人说，感冒期间要多吃水果，但医生认为，视个人情况而定。有些人吃水果反而咳嗽、鼻水不止，感冒更形严重，这时就应该先暂时停止，杨荣季建议。
        多吃水果可以补充维生素C，但是维生素C是否可以治疗或预防感冒，目前仍有争议，台安医院家医科医师刘建辉认为，均衡饮食比补充维生素C更重要。
        且果汁或水果多半冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，并不适合感冒期间（发烧时例外）食用。
        尤其水分多的水果如西瓜、橘子等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手脚冰冷情形，不适合吃太多，容易让病情恶化。这时可以选择一般平性水果如连雾、番石榴、水蜜桃。

一、均衡摄取六大类食物，不可偏食：

        记得以五谷根茎类为主，豆鱼肉蛋类要适量，不忘天天五蔬果、补充奶类骨质不会少，油盐糖要少。此外饮食要多元化、种类多变化，较容易达到营养均衡。例如午餐吃牛肉面，晚餐就不要再吃同属面食类的榨菜肉丝面，或一餐吃自助餐，可多挑几样不同类型的食物。

二、掌握三低一高(低油、低盐、低糖，高纤维)原则

        低油：少吃油炸食物，多选择清蒸、水煮、凉拌、清炖的调理餐饮，如蒸蛋、白灼虾、白切鸡、蒸豆腐、蒸鱼等，避免选择炒、煎、炸的食物，如炸鸡腿（排）、煎猪排、炒饭等。在吃肉类或家禽（如鸡、鸭）时，去掉肥油与皮，避免摄取过多的脂肪；此外，高脂肪、高热量的点心如蛋糕、炸春卷等应少吃。多选择清蒸、卤、煮的菜肴。

　   低盐：避免加工、腌制或烟熏食物，如腌黄萝卜、咸鱼、香肠、榨菜等。避免用卤汁拌饭的动作，减少加入高热量或高钠量的调味酱料，如麻油、辣椒油、色拉酱、沙茶酱等。

　   低糖：可乐、汽水、调味奶或其它甜味的饮料，应尽量减少饮用，若能以白开水、茶代替更佳。

       高纤维：多摄取含纤维量高的食物，如全谷类、未加工的豆类、蔬菜及新鲜的水果。颜色多样化，营养素不会少，要记得每天要吃5种或5种以上的彩虹蔬果。

三、饮酒要适量：浅酌即可，豪饮伤肝。

四、随餐调整进食量：每餐的饮食摄取量，应视每天的热量摄取总值而定。假设今天晚上有应酬，午餐建议简单吃，或吃热量少的食物。或者，白天水果摄取量不够，晚上就应该立即补足。还有不要忘记早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少。

五、选购便利／即食商品注意食品标示内容：选择包装食品或盒餐时要详细阅读产品标示，若有营养标示也应看清楚，以了解自己吃进了什么样的食物内容，对身体有没有营养价值。

把握以上的原则让我们一起做个聪明健康的外食族！

一、暖暖包

        每个单价只要1 0 元左右的抛弃式暖暖包，是许多怕冷的人最爱的寒冬良伴。它的成分是铁粉、水、活性炭、蛭石与食盐，拆封后，透过铁粉氧化的过程来放热；根据现行国家标准规定，抛弃式暖暖包最高温度不可超过70度。
因此，购买暖暖包前，消费者除了检查包装上的保暖「持续时间」外，还要注意「最高温度」与「平均温度」，并详读警告标示。
        虽然暖暖包的温度不高，但是如果贴附在身体同一个部位过久，热能累积仍会造成低温烫伤。例如有人怕颈部吹风受寒，用围巾把暖暖包固定在脖子上，一围就是一两个小时，等到感觉刺痛不对劲，才发觉皮肤已经烫伤起水泡。
        经济部标准检验局建议民众在使用暖暖包时，可放在口袋或用布包覆使用，避免与肌肤直接接触，以防止低温烫伤，就寝时切勿使用；如果是可贴型暖暖包，也应避免直接贴在皮肤上。
        家中有幼童或老年人， 暖暖包最好放置在不易拿到的地方，使用上也得特别注意。每年冬天都会出现好几起误把暖暖包当成调理包或零食吃下肚的急诊个案，例如有失智老人误食暖暖包后，造成严重的重金属中毒，并出现呼吸困难、严重腹痛、呕吐、腹泻、解黑便等症状，甚至还腐蚀肠胃道黏膜、肝功能恶化。
        如果不慎误食暖暖包，先别急着催吐，建议赶快带着暖暖包商品包装前往医院急诊，藉由服用解毒剂或洗胃即可救治。
另外， 坊间也有贩卖「扳折式暖暖包」，运用氧化发热原理，只要折一下内装液体里的金属片，暖暖包就会开始发热；等到暖暖包变冷硬后，可以用布或毛巾包裹住，放入沸水煮1 ～ 3 分钟， 或是用水冲洗，让暖暖包恢复常温即可重复使用。
        然而，国内对于扳折式暖暖包还没有任何检验标准，质量参差不齐，不少消费者抱怨只用过几次就无法还原重复使用，而且只能水煮、不可微波加热，使用上也比较不方便。

二、热水袋

        热水袋可能是每个人家中都有的保暖商品，只要注入热水即可使用，但是有些人觉得每次使用都要烧开水实在太麻烦，便购买电暖水袋，殊不知目前国内只有1家厂商生产的电暖水袋是通过检验的，其它全都不合格，民众购买及使用前要特别谨慎检查。
        不合格的电暖水袋通常都是把加热电极泡在水里，像电汤匙一样采取直接加热法，所以电极与温控开关容易锈蚀导致失效，水温超过6 0度仍持续加热，最后电暖水袋甚至会爆裂，变成「热水炸弹」。
        至于目前唯一检验合格的电暖水袋则是采用间接加热方式，且使用双层塑料材料制作，摸起来比较厚，安全性也较高。

三、怀炉

        怀炉可分为去渍油怀炉、电怀炉两种。传统怀炉是点燃去渍油、精油，以「无火燃烧」的方式来发热，使用时要装在绒布袋里以避免烫伤。
标检局提醒，由于去渍油与精油都是属于易燃物质，点火时要特别注意安全，并按照说明书步骤使用。
        至于网络热卖的「暖暖蛋」，其实就是电怀炉。市面上所有个人用电保暖商品（包括电毯），无论是国内自制或进口， 都要经过标检局的检验，消费者选购时应检视负责厂商名称及地址、电器规格（ 例如电压、消耗功率或电流）、型号等各项标示是否清楚，尤其要注意是否贴有「商品安全标章」。
        此外，电器用品难免会产生电磁波，标检局建议，若是本身装有心律调节器的人，使用电怀炉时最好离胸口远一点，以防止心律调节器受到电磁干扰。
一般怀炉都有恒温控制并放在绒布袋内使用，不至于会烫伤或漏电，但是标检局仍强调，所有怀炉都不应该在睡觉时使用。

四、电毯

        电毯使用时间不宜过长，千万不可以整晚连续使用，否则可能会造成皮肤发红等不适症状，电毯长时间插电也恐增加电线短路的风险。一般来讲，电毯最好在睡前1小时通电加热，入睡前关闭电源并拔掉插头，而且不可与人体直接接触。
        使用电毯前应该先检视电线线路是否正常，如果出现破损、锈蚀，切勿使用；使用时应避免将电毯压在身体下方或折迭，否则容易损坏电热线的绝缘面而漏电。
由于使用电毯时，体内水分容易流失，造成皮肤干燥或过敏，因此也得特别注意保湿；若有外伤，或是运动伤害急性期间必须冰敷的患处，就不可再使用电毯，以免造成发炎。
◎自制天然热敷包，女性及老年人的最爱
        市售铁粉暖暖包随拆即用十分方便，不过，自制「红豆热敷包」便利又乐活。
        把生红豆装进热敷包并密封后，放入微波炉，用中火微波2～3分钟，袋内温度约达摄氏60度，而且40度以上的温度可持续1小时左右。
        除了保暖功能外，加入中药材的热敷袋还可以缓解经痛与关节疼痛等。蔡文兴表示，经过中医实验证实，热敷包内若加入中药材，加热后中药会释放出挥发物质，治疗效果比单纯水蒸气来得明显。
        女生如果经痛，可以用红豆当热敷包基剂，再加上白芍药（可缓急止痛）、艾草与小茴香（温筋止痛）等温热性的中药材各5钱，加热后放在肚脐下3吋（约1个手掌宽，或是4指宽），有助于活络筋血、减缓疼痛。
        若是老年人关节痛、退化性关节炎，则可以改取艾草、艾叶、丁香、茴香、干姜各1两，剪成丁状后混合放入热敷袋，可以温和传导热能。蔡文兴建议，若要热敷肩膀或膝盖等关节时，可以利用较大的布质环保袋去做热敷袋，中火微波3分钟后拿毛巾包住，在患处大约热敷20～30分钟，可收到不错的效果。
        不过，若是糖尿病造成末梢神经病变的患者，使用热敷包时必须时常检视、翻动，才不会烫伤。
◎贴身保暖商品使用安全守则
(1)除了电毯外，绝对不能使用其它直接插电式的贴身电保暖商品，以防止漏电危险。使用电毯时也必须隔着棉被，切勿直接把电毯盖在身上。
(2)购买或使用电保暖商品前，一定要先检查是否贴有「商品安全标章」，依说明书规定的方法使用，并特别注意警告事项。
(3)电毯不可整晚使用，勿过度弯曲、折迭、挤压，避免电热线故障而过热；铁粉暖暖包、怀炉等，也都不可以带进被窝，以免低温烫伤。
(4)不适合使用贴身保暖商品的人包括婴儿、无意识的人（如植物人）、瘫痪行动不便的人、糖尿病患、服用安眠药或饮酒后等，因为这些人对温度感知较缓慢或是无法表达，容易被烫伤。如果要使用，旁边一定要有人注意、照料。
◎重点保暖部位：手、脚、膝盖、肚脐、腰部
        此外，肚脐跟腰部也要注意保暖，因为背部脊椎有许多神经，控制着泌尿系统等重要器官；蔡文兴提醒，就算是穿低腰牛仔裤，上衣、外套也一定要盖好，别露出肚脐。