以往了解自己的身体健康状态是通过常规的体格检查，即通过医师的诊视结合X-线、B超、心电图的检查，得出受检者是否患有某种疾病，但并不能够预测受检者将要患有的疾病，哪怕甚至是几天后出现的疾病。而目前随着对各类疾患起病原因的深入了解，及医学的进步，对越来越多的疾病有一个事先的倾向性的预测，这种预测我们称为亚健康状态的评估或叫做疾病亚临床鉴定。两种健康检查的目的不同，带给受检者的结果也不尽相同。姚女士和张先生就是完全两种不同的效应。这是常规体检与亚健康鉴定的最主要的不同之处。

　　除此之外，常规体检与亚健康鉴定还有一些其他的不同之处。常规检查重视客观的结果，有较固定的时间性，即现在健康不等于以后也健康。而亚健康评估重视个人整个的生活方式和职业情况。花大量的时间询查病人的个人史，有判定疾病或健康的趋势，不是在某一个点的时间上，而是解答目前是处于疾病的哪个阶段。所以要想知道现在身体有何疾患，去做常规检查。而想知道将来会患什么疾患，该去找亚健康评估医师。

　　亚健康状态评估的另一个特点是重视心理状况，即除了身体的健康外，有没有心理上的障碍。如有无忧郁症或焦虑状态。因为心理隐患与生理上的变化是绝对相通的。所以亚健康状况评估通过免疫抗病能力、血液的物理性能和心理状态认定，是从整个的全方位考虑，有宏观性。

　　自从有了量化后的体质测定标准，我们评价体质状况、诊断亚健康状态就有了依据。尽早调整亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的，应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态，有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳，调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。

　　实际上，运动处方是体质测定后根据每个人的不同情况开出的，诸如年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力状况、健康水平等作出的具体要求，处方上仔细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项，这也有点像医生给病人的药方一样具体明确，便于健身者的自我操作。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六、是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七、是午后打盹半小时。

　　八、是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

　　长期压力可致亚健康
　　
　　丁辉认为，随着工业的发展、经济的繁荣、空气的污染、生活节奏的加快、竞争的加剧和人际关系的复杂，影响人体健康的因素发生了很大变化，医学模式也随之发生了转变：由单一的生物医学模式，转变为生物―社会―心理医学模式。
 
　　亚健康的成因主要是压力。丁辉解释说，在引发亚健康状态的因素中，得到学术界较为认可的是应激。应激是形成亚健康状态的关键机制。应激至少有三种含义：第一种，指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。第二种，是一种主观反馈，是紧张或唤醒的一种内部心理状态。第三种，是人体对需要或伤害侵入的一种心理反应。而造成这种应激的原因既有社会的因素也有环境的因素，既有生活状态改变的因素也有生活方式或生活行为不健康的因素等。

　　亚健康有哪些表现
　　
　　丁辉介绍，第一是亚健康状态的生理表现。
　　
　　神经系统表现为头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振；
　　
　　循环系统表现为心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂；
　　
　　消化系统表现为食欲不振、胃纳欠佳、胃部隐痛、消化不良、便秘；
　　
　　呼吸系统表现为憋气、气短、喉部干涩；
　　
　　感官系统表现为耳鸣、听力减退、眼干涩；
　　
　　代谢系统表现为体重超标、肥胖或偏瘦、无汗或自汗；
　　
　　免疫系统表现为抵抗力下降、易感冒；
　　
　　运动系统表现为动作迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活；
　　
　　内分泌系统表现为临界甲状腺功能亢进、血糖不稳定；
　　
　　综合体能表现为工作效率低、易疲劳、体力透支、手足冰凉、体质虚弱。
　　
　　第二是亚健康状态的心理表现。
　　
　　疲劳感：“活得累”、“特别烦”、心理和社交性疲倦；
　　
　　焦虑感：竞争、忙碌、担心失业、失败、失恋；
　　
　　无聊感：空虚、幻想、无所事事、无助感、不满足；
　　
　　不快感：沮丧、乏力、失眠、生活没兴趣；
　　
　　忧郁感：无精打采、自责、心悸、食欲不振；
　　
　　压力感：家庭、事业、社交、心理、身体压力；
　　
　　孤独感：麻木冷漠、失去目的、空虚感；
　　
　　失落感：“英雄无用武之地”、“有劲无处使”体验；
　　　
　　恐惧感：对疾病、死亡有恐惧感或犯罪感。
　　
　　作为一种非疾病状态，医院临床检测的各种表面似乎正常的数据掩盖了它的存在，对于患者提出的种种疑问，传统的医生也往往束手无策。

　　从正确预防到合理治疗
　　
　　世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。丁辉强调，亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但可能有功能性改变。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对“第三状态”的研究，也是本世纪生命科学研究的重要组成部分。
　　
　　据介绍，在我国众多的人群中，生活节奏紧张、工作压力大的白领阶层，以及从事高强度脑力劳动的知识分子阶层是亚健康最主要的威胁目标。近几年中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家、教授共134人谢世，平均年龄仅53.3岁。在一组百余名40岁以上记者和编辑的调查中，70%的人有高血脂症，75%的人属于亚健康人群。
　　
　　据世界卫生组织统计，处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。对于慢性病的对策，西方国家投入巨额经费研究治疗，对降低发病率未取得进展，从而使人们认识到只有从患病前期即“亚健康状态期”开始的全程预防战略才能预防慢性病的发生，推迟衰老，延长寿命，减轻社会负担。
　　
　　预防医学的研究已不仅局限于疾病的预防，而是更加重视促进健康、提高生命质量和延长健康寿命。注重亚健康的筛查、开展健康促进、在疾病的早期给予治疗，则是一项低投入、高效益的措施，它既能减少许多疾病给个人、社会所带来的经济负担，又能提高人们的生活质量，增强家庭、社会的稳定性。随着生物技术的提高，许多快速、无创、低成本、诊断确切的亚健康筛查技术应运而生，许多改善亚健康状况的行为指导方案也行之有效，这都使亚健康诊疗成为可能。

　　呼吁健全医疗保健体系
　　
　　北京市妇产医院妇幼保健院亚健康与科学保健课题组经研究发现，对亚健康的重视程度，城镇人口比农村人口高，高收入者比低收入者高，受教育程度高者比受教育程度低者高，这些现状提出了对保健服务、亚健康医疗的需求。
　　
　　丁辉指出，在大中城市开展亚健康诊疗是医学发展的必然。亚健康诊疗有着巨大社会需求，由于北京市医疗保健系统中开展亚健康服务的机构凤毛麟角，目前专门从事亚健康诊疗的机构又非常少。因此，除了学科本身内涵发展外，亚健康诊疗极需得到政府有关职能机构的扶持，加强国际间、地区间、行业间的协作与交流，以健全目前的医疗保健体系。

　　什么是“亚健康”

　　“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。世界各国医学家对“亚健康”进行了大量的研究，但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对“亚健康”的病因和发病机制至今还“找不着北”，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。

　　调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理，商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重的缘故。

　　据统计，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20－45岁之间。美国每年600万人被怀疑患有“亚健康”。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万。在亚洲地区，人们处于“亚健康”状态的比例则更高。不久前日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查1000名白领员工中，有35％的人正忍受着 “亚健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。以至于医学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。

　　“亚健康”产生的原因

　　“亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝.失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病如心悸、心律不齐等。

　　有关专家研究表明，造成“亚健康”的因素主要有以下几种：

　　1、由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　2、由于人体的老化，表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。

　　3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘。

　　4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于“亚健康”状态。

　　如何预防和消除“亚健康”

　　专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整。长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传，目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。

　　消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

　　孙安莉教授是应邀来汕主讲由市总工会、广东人民出版社、汕头三联商务文化中心和市联合图书公司举办的“亚健康知识讲座”。她指出，亚健康是指处于健康与疾病之间的一

　　种状态，有各种躯体和心理上的症状，如失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短等，且持续一定的时间，但按常规身体检查又查不出器质性的疾病。如不加以重视，疾病就会接踵而来。已经证明高血压、冠心病、糖尿病和早老性痴呆症甚至癌症等都与亚健康有关。

　　形成亚健康实质性的内因是人体内的心理、元素、激素、营养、代谢、酸碱、阴阳和动静八大不平衡。引起这些不平衡的原因很多，心态是一个重要原因，如男人贪心、女人操心、学生担心、老人忧心等等。

　　孙教授认为，亚健康可防可治，秘诀就是心态好、饮食佳、常运动、少吃药。要学会忙里偷闲，暂时抛开工作和生活中的烦恼，彻底放松身心，使精神和体力得到及时恢复。此外，家人、朋友之间的相互关心和爱护，对于防治亚健康都十分重要。