推拿脊背疗法突出了中医疗法的优越性：简便有效、易为人接受。
　　推拿治疗的过程，让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅，更益于治疗亚健康状态。当亚健康状态得到有效治疗后将大大降低各种疾病的发病率，为保护人类的机体健康、提高生存质量，提供一种有效的保健手段。
　　现代社会的发展迅速，科学技术的发达，人们的脑力劳动多于体力劳动，社会压力、心理压力的不断增加，使机体处于紧张、竞争等疲劳状态，大脑、内脏器官就会出现功能失调或功能减退，或机体组织结构老化变快，这种没有疾病而又有自我不适的状态被称为亚健康状态。
　　亚健康状态是近年来国内外医学界提出的一个新概念，又称机体第三状态或称“灰色状态”，目前医学界对它没有明确定义，多指机体处于健康与非健康之间的一种状态，以自我种种不适应为主，如失眠、乏力、体力下降、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁等)，临床检查并没有阳性指标。有专家指出：已有60％的人程度不同地生活在亚健康状态中，因此对亚健康状态治疗是一个新课题。
　　治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
　　采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，其机理如下：
　　（一）纠正生理解剖位置的失常，即可使其他相应的疾病得到治疗，通过推拿脊背手法将骨复位，筋归糟，肌恢复弹性，血管畅通。
　　（二）脊背与内脏有着复杂的联系，脊柱与肌肉保持动态平衡，这种平衡又直接影响维系着脊背与周围脏器之间的联系，通过推拿脊背疗法，恢复脊背的动态平衡，使一些被破坏和阻断的联系再恢复起来，达到治疗亚健康状态的目的。
　　（三）人体的各个脏器都有特定的生物信息(各脏器固有的频率、热量和生物电等)，当脊背发生病变时它的生物信息发生变化，通过推拿刺激脊神经，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病变信息，改变紊乱的信息通道，使症状得到解除。

　　健康是人类共同的愿望。健康包括身体、行为、心理等诸多方面，而不单单指不生病。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。“亚健康”是介于健康与疾病之间的一种状态（既非完全健康，又达不到疾病的诊断标准和程度）。
　　“亚健康”的主要原因
　　持续不间断地长期超负荷工作，睡眠不足，营养不均衡，运动不当，心理失衡等。当然，引起“亚健康”的因素还有很多，如天气、温度、室内环境等等。
　　女性“亚健康”的中医调理
　　现代女性承受着很大的工作、生活压力。调查显示，众多女性都处在“亚健康”状态，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，而此类女性在医院做检查，各项指标均正常。
　　人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生。中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点：
　　生活规律：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。
　　饮食规律：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。
　　心理调适与适当运动：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。
　　运动要坚持而且合理，将运动融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8层楼梯数次等，都是经济实用的好方法。
　　中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。
　　如果有条件最好请专业中医望、闻、问、切，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化调理方案。笔者的经验是，“亚健康”状态的女性每年看中医一次，服中草药1～2个月（以秋冬季最为适宜），可以帮助女性尽快告别“亚健康”。

　　中医学认为，人体的阴阳平衡是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。这里向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：
　　1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现。可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
　　2、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。
　　可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
　　3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现。
　　可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
　　4、肥胖疲劳状态，身体过于肥胖不仅使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。
　　应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
　　5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现。
　　宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
　　6、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。
　　宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　在古代疾与病含义不同。疾是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为病。这种患疾的状态，现代科学叫亚健康或第三状态，在中医学中称未病。未病不是无病，也不是可见的大病，而是身体已经出现了不平衡状态。我们的祖先不但积极寻找除疾之法，还积累了许多预防疾患的措施。
　　本版现编发一组祖国医学关于亚健康状态方面独特的治疗、调理措施和经验，希望能对广大亚健康人群有所帮助。
　　中医学对“亚健康状态”的治疗有其独到之处。
　　笔者在临床上以患者的症状表现进行辨证治疗，把亚健康状态分为心脾气虚型、肝郁气滞型、肝肾两虚型等，治疗上能达到改善症状的目的。肝郁气滞型
　　肝郁不畅，气机不利常表现为心情烦躁，焦虑易怒，腹中攻窜作痛，心悸怔忡。治疗宜疏肝解郁、调理气机，兼以养心安神，更重要的是调整生活方式，避免紧张压力长期超越个人的心理承受能力。药物治疗可以柴胡疏肝散、四逆散等加减，首选柴胡、枳实、白芍、远志各9克，夜交藤、五味子、麦冬各10克，甘草6克等煎服。此时还应少食肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。心脾气虚型
　　心脾气虚易致头晕目眩，面色苍白或萎黄，神疲无力，心悸，慵懒少动，不易入睡等一系列症状。治疗以养心益脾为原则，可用养心汤、归脾汤、天王补心丹等加减。首选白术、党参各10克，酸枣仁、茯神、柏子仁各15克等，兼有心血、胃阴不足者，酌情加入天冬、麦冬、当归、生地、北沙参、五味子等。肝肾两虚型
　　肝肾两虚常出现须发早白、齿牙动摇、梦遗滑精、筋骨无力、身体消瘦、带下淋漓、腰酸腿疼，也可致卫气虚弱，腠理不密而易患感冒，治疗以滋肾水、益肝血为主，方选六味地黄丸、七宝美髯丹等加减，首选生地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮、何首乌、牛膝、菟丝子、当归、枸杞、冬虫夏草、紫河车各10～15克，易患感冒者可伍用防风、白术、太子参、黄芪等固腠理、御外邪。浙江省宁波市第二医院余静

　　按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合症”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。　　　　　　1、嗓子痒痒？　　　　　　解决小窍门：挠耳朵吧。　　　　　　你的嗓子又痒痒了？不用担心。当你9岁的时候,你肯定喜欢挠胳肢窝解痒痒。现在，你是成年人了，你照样可以享受你的身体给你的带来的快乐，只不过和从前有所不同而已。这儿有个好方法可以让你的嗓子止痒：“当耳朵神经受刺激时，可能会导致喉部肌肉发生反射而产生痉挛，” 医学博士斯科特说，他是新泽西州耳鼻喉研究中心主任。“而这种痉挛正好可以让你不再痒痒。”　　　　　　2、鼻子不通？　　　　　　治疗小窍门：用手指按眉毛中间揉。　　　　　　最快、最便捷，也是最省钱的治疗鼻子阻塞的方法是用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这样可以使你的鼻子里通向嘴的那个通道前后摇摆，丽莎说，她是美国密歇根州立大学整骨治疗医学院的助教。这个动作可以缓解鼻子充血，20秒钟以后，你就可以感觉到你的鼻子里非常通畅了。　　　　　　3、没处小便？　　　　　　解决小窍门：试试性幻想。　　　　　　你想小便，可又找不到厕所？那你就试着在脑子里拼命做性幻想，你就不会感到很难受了，医学博士拉尼说，他是贝勒医学院男性生殖医学研究主任。　　　　　　4、感到疼痛？　　　　　　解决小窍门：试着咳嗽一下。　　　　　　德国研究者发现，注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。这个小窍门也适用于胸部椎管突然受压，还可以有效抑止脊髓疼痛。　　　　　　5、牙疼？　　　　　　治疗小窍门：不用张嘴就能治好。　　　　　　在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。加拿大研究人员发现，这样做可以比手上不涂冰治疗牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神经可以刺激主管牙痛的脑神经。　　　　　　6、胃疼？　　　　　　治疗小窍门：试着用左侧身睡觉。　　　　　　你还在担心胃疼得连觉都睡不了？“向左侧身睡觉，”医学博士安东尼说，他是纽约医学院从事胃肠研究的一名副教授。研究显示，用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。当你右侧身睡觉时，胃比食道高，食物和胃酸会滑进你的食道。而当你用左侧身睡觉时，胃比食道低，受重力影响，胃酸当然也就不会流入食道。胃疼也就会减轻了。　　　　　　7、听不清楚？　　　　　　解决小窍门：换个耳朵试试吧。　　　　　　如果你在鸡尾酒会上碰到了一个说话含糊不清的人，而你又非常想听他在说什么，那就把右耳朵对着他。右耳朵比左耳更能适应高语速，这是加州大学洛杉矶分校的研究人员做出的分析。而如果你在电梯里想听清一首轻柔的歌曲，那就把左耳朵贴过去。左耳朵更能分辨音乐的声音。　　　　　　8、被烧伤？　　　　　　治疗小窍门：试着用一用冰。　　　　　　当你的手指偶然被炉火烧伤后，用凉水冲洗皮肤，并且用未受伤的手指挤压受伤的手。如果再多用些冰敷伤处或者在烫伤处薄薄地撒上一层食用盐，就可以使你的疼痛迅速减轻。但是，由于这种纯天然的方法会使烧伤的皮肤温度迅速回归正常，同时，冰也会融成水，所以应尽量避免烧伤手指被水浸泡。　　　　　　9、喝多了？　　　　　　治疗小窍门：试着用手去扶一个稳定的物体。　　　　　　记住，用手去扶。这时你的耳朵里可能感觉非常混乱，而使你非常容易失去平衡。“当酒精把头顶的血液也冲淡时，头会觉得越来越往下沉，你会感觉头昏脑胀。” 斯盖福博士说。这就使你难以保持平衡。而通过手去扶一个稳定的物体则会给你的大脑传输一种稳定的信号，这时你会感觉平衡多了。因为手掌的神经对掌握平衡也相当敏感，甚至比人们惯用的用脚撑地的方法管用得多。　　　　　　10、呼气感觉肝脏受压迫？　　　　　　治疗小窍门：请用左脚。　　　　　　你是否也像我们当中的大多数人跑步时那样，当你右脚着地的同时呼气呢？其实这样做会压迫你的肝脏(因为你的肝脏在身体的右侧)，一本名为《家庭治疗手册》的书中这样写到。所以，记住：当你左脚着地时呼气。　　　　　　11、鼻子出血？　　　　　　治疗小窍门：用棉花抵住牙龈。　　　　　　当你鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，应该说是一个非常管用的办法，如果你真的不在意这样做会使你窒息的话。一个更简单有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙龈上，这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方，用力顶。“大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”医学博士Desmarais指出，他是南非德班州一家医院的耳鼻喉科专家。“只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。”　　　　　　12、心跳异常，过快或过慢？　　　　　　治疗小窍门：吹吹手指。　　　　　　应该首先抑制神经过敏。有节奏地吹手指。主管心跳节奏的迷走神经，通常被呼吸所控制，匹兹堡大学的医务急救专家本说。这种方法可以使你的心跳回归正常。　　　　

　　亚健康护理建议一：生活规律、合理膳食。
　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
　　亚健康护理建议二：按时、充足的睡眠。
　　不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
　　亚健康护理建议三：适当锻炼。
　　适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
　　亚健康护理建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
　　焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
　　亚健康护理建议五：尽量改善环境条件。
　　室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。

　　森田疗法(Ｍoritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。　　　　森田疗法的治疗原理:　　　　根据上述理论，森田提出了针对性的治疗原理与方法，疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。其治疗原理可概括为两点：　　　　1．“顺应自然”的治疗原理。
　　森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然。
　　什么叫顺其自然呢？森田把它看作是相当佛禅的“顿悟”状态。所谓“顿悟”，就是让患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的平常的事，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入了神经质的旋涡。这就与上述规律的第四条及第五条相符合，即由于集中注意于令其感到厌恶的情感，并不断压抑这种情感而使之受到强化，经多次反复而培养起他对人极度恐惧的体验，而这一过程又违背了上述第一、二条规律。因此，要改变这种状况就需要使患者认识情感活动的规律，接受自己怕情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。
　　⑴要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。    　　神经质患者常常主观地认为，自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。要改变这一点，就得接受人非圣贤这一事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、疾妒、狭隘之心的事实，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，是一个靠理智和意志不能改变和决定的；但是否去做不理智的事情，却是一个人完全可以决定的。因此，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动，同时，还要认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，认识到人有对生的欲望和对死的恐惧两种相互对立的心理现象，并接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，也不必拼除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神冲突之中。
　　⑵要认清症状形成和发展的规律，接受症状。    　　神经质症患者原本无任何身心异常，只是因为他存在疑病素质，将某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因，认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对状状的主观感觉；另一方面，因为不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，以这样的方式打破精神交互作用使症状得以减轻直至消除。比如：对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了，相反，接受脸红的症状，带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往，反而会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
　　⑶要认清主客观之间的关系，接受事物的客观规律。    　　人之所以患神经质症，疑病素质是症状形成的基础，精神交互作用是症状形成的原因，而其根源在于人的思想矛盾。这一思想矛盾的特征就是以主观想象代?e客观事实，来“理应如此”限定自身的思想、情感和行为。森田指出：“人究竟如何破除思想矛盾呢？一言以蔽之，应该放弃徒劳的人为拙策，服从自然。想依靠人为的办法，任意支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天、河水断流一样，不仅不能如愿，反而徒增烦恼。此皆力所不能及之事，而强为之，当然痛苦难忍。然而，何谓自然？夏热冬寒乃自然规律，要想使夏不热、冬不寒，悖其道而行之则人为的拙策；按照自然规律，服从、忍受，就是顺应自然。”针对思想矛盾，森田提出了“事实唯真”的观点，意即“事实即是真理”，并以此作为座右铭。他说：“吾人不要把情绪或想象，误认为事实来欺骗自己。因为不论你是否同意，事实是不可动摇的。事实就是事实，所以人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理。”只有使人的主观思想符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。
　　2．“为所当为”的治疗原理。    　　森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。
　　森田疗法要求神经质症患者通过治疗，以学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对顺应自然治疗原则的充实。
　　⑴忍受痛苦、为所当为。    　　森田疗法认为，改变患者的症状，一方面要对症状采取顺应自然的态度，另一方面还要随着本来有的生的欲望，去做应该做的事情，通常症状不会即刻消失，在症状仍存在的情况下，尽管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有确定意义，且能见成效的事情上，努力做应做之事；把注意力集中在行动上，任凭症状起伏，都有助于打破精神交互作用，逐步建立起从症状中解脱出来的信心。例如：对人恐怖的人，不敢见人，见人就感到极度恐惧。森田疗法要求其带着症状生活，害怕见人没关系，但该见的人还是要见，带着恐惧与人交往，注意自己要做什么，而这样做的结果，患者自己就会发现，原来想方设法要消除症状，想等症状不存在了再与人接触，其实是不必要的，过去为此苦恼，认为不能做，是因为老在脑子里想而不去做。而“为所当为”要求患者该做什么马上就去做什么，尽管痛苦也要坚持，就打破了过去那种精神束缚行动的模式。
　　⑵面对现实，陶冶性格。
　　森田疗法的专家高武良久指出：“人的行动一般会影响其性格，不可否认，一定的性格又会指导其做出一定的事情，但仅仅看到这一方面，则是一个片面性的认识。我们也不能忘记‘我们的行动会造就我们的性格’这一客观事实。正是这一点，才是神经质性格得以陶冶的根本理由。” 　　神经质患者的精神冲突，往往停留在患者的主观世界之中，他们对引起自己恐惧不安的事物想了又想，斗了又斗，但在实际生活中，对引起其痛苦的事物却采取了一种逃避和敷衍的态度，事实上，单凭个人主观意志的努力，是无法脱神经质症状的苦恼的，只有通过实际行动，才会使思维变得更加实际和深刻。实际行动才是提高对现实生活的适应能力的最直接的催化剂。对此，高武良久举例说，要学会游泳，不跳入水中就永远也学不会游泳，即使完全不会游泳，跳入水中也是完全可以做到的，然后再逐步学习必要的技术。与此道理相同，神经质症患者无论怎么痛苦，也会在别人指导下做到，这样就可以在不知不觉中得到自信的体验。要想见人不再感到恐惧，只有坚持与人接触，在实际触中采用顺其自然的态度，使恐惧感下降，而逐步获得自信。前面已经谈到，“为所当为”有助于使症状得到改善，其中很重要的一点，就是在实际生活中将精神能量引向外部，就要注意所做的事情，这就减少了指向自己心身内部的精神能量。而与外部世界的实际接触，又有助于患者认识自身症状的主观虚构性。这一过程实际上是使内向型性格产生某种改变的过程。
　　在顺应自然的态度指导下的“为所当为”，有助于陶冶神经质性格。这种陶冶并非彻底改变，而是对其性格的不同部分进行扬弃。即发扬神经质性格中的长处；认真、勤奋。富有责任感等，拼弃神经质性格中的致病之处：神经质的极端的内省及完善欲。
　　由此可见，顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来的规律行事，凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。顺应自然、为所当为治疗原则的着眼点是，打破精神交互作用，消除思想矛盾，陶冶性格。这活涌疗原则还反映了森田疗法对意志、性感、行动和情格之间的关系的看法，即意志不能改变人的情感，但意志可以改变人的行为；通过改为人的行为来改变一个人的情感，陶冶一个人的性格。

　　在日常生活中，常会碰到这样的情况：自觉有疲乏无力、胃口不好、头昏脑胀等不适症状。可到医院里，横查竖查就是查不出毛病。在很长一段时间里，人们对此现象不认识，还以为是医疗水平不够，或者说是病人娇气，无病呻吟。现在，人们对这种现象逐渐清楚了，这种“自感不爽，检查无病”，介于健康与疾病之间的状况，医学上称为“亚健康”，又叫“第三状态”或“潜病期”。
　　亚健康是医学界20世纪80年代后半期的新思维、新概念，是医学科学的一大进步。据世界卫生组织一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。特别是当今所谓的“白领阶层”一族中，亚健康状态所占比例更高。他们虽然经济收入不菲，但生活节奏快，工作压力大，思想负担重，竞争激烈。再加上这些“白领人”，大多数终日被关闭在密封的高楼大厦内，办公室内的空气又常被室内人员、装潢材料、办公设备等污染，久而久之会出现头晕头痛、眼睛刺激、咽喉干痒、胸闷烦躁、注意力不集中等一系列身体不适的症状，国外称其为“病态楼宇综合症”，实际上为一种白领阶层常见的亚健康状态。
　　研究认为，空气中的含氧量不足，而紧张的脑力劳动耗氧量又特别大时，间隙吸一点氧气是一种行之有效的办法。特别是在出现头昏眼花、胸闷不适、工作效率下降之际，放下手头工作，吸10分钟氧气，将会使你精神一爽，工作效率倍增。如果经常吸氧，还会减轻你的亚健康状态，使体质增强。

　　信息时代，紧张的工作节奏，超负荷的脑力劳动，使很多人走近亚健康状态，每天不定时的头痛，无限疲劳、心悸、长时间失眠、肩背酸痛、脱发等，而各项医学检查指标均正常，这说明亚健康还不能归为疾病的范畴，只能作为疾病的先兆警讯，这往往会被人们忽视它的危害性。
　　我国卫生部对城市上班族的调查表明，上班族中处于亚健康状态的占49%.究其原因，“过于疲劳”，紧张诱发疾病。放松的综合性疗法可缓解上述症状，这是治疗亚健康的独特手段。根据这一特性我们采用中药浴疗这种轻松的治疗方法，有效的改善了亚健康状态。
　　中药浴疗汤剂是采用几十种名贵中药浓缩而成，针对不同症状施放不同种类中药，加温后将躯体完全浸泡中药液中，优雅的泡浴环境，幽香的中药气味，本身就可以使全身达到了完全放松状态，再加之药物经皮肤的吸收，直达症灶。合适的温度加速了血液循环，给心肌送去大量新鲜氧份，心肌血氧充足，血液循环畅通，疏通了各经络，这可以直接消除疲劳，紧张造成的脑血管痉挛性头痛也随之缓解，其它症状都可以不同程度的得到改善。亚健康状态得到有效控制。
　　实践证明，中药浴疗是治疗亚健康状态很好的方法，它不但克服了西药给人们带来的毒副作用，还给人们使用的是一种轻松有效的治疗手段。

　　十一黄金周已经过去一周了，有的人重新投入了紧张的工作，有的人却还在回味假期的点点滴滴，调查显示，各公司的ＨＲ经理对节后员工的工作状态表示担忧，有的担忧假满未归，有的担忧员工跳槽，有的担忧难以恢复到节前的工作状态等，那么ＨＲ经理的这些担忧是否真的有必要？作为员工“假期综合征”病情到底如何？是否还“有药可救”？为此记者对“患者”――公司员工，和“医者”――人力资源专家进行了采访。
　　假后不归队　老板员工还需互相理解
　　每逢长假，总有人不按时到岗上班。对此，ＨＲ经理总是会充分利用公司的各项规定来把私自不归队的员工“揪”回来，其一大法宝就是“扣工资”，更有甚者则干脆扫地出门，使得“黄金周”变成了遥遥无期的“悠长假期”。 　　此外，五一、十一这种黄金周不仅是职场人士热盼的假期，也是恋人们心目中的婚嫁吉日。有些人就干脆节日、婚假一起过，延长小两口的“蜜月期”，可对于那些一个人身兼数职，“一个萝卜一个坑”的公司来说，一旦有人将7天长假与婚假连起来休，其工作量只有转移到其他员工身上。有的企业人力资源经理直言，对于一些基础岗位会考虑“让其走人”，岗位直接找他人接替。
　　中关村科技公司钟先生：对此，不少员工表示极为不满，在中关村一家科技公司就职的钟先生告诉记者：“平时我们工作的时候总是加班加点，完整的双休日都很难保证，从来没有跟公司在加班费上斤斤计较，现在长假过后迟一两天归队就要扣工资、扣奖金，甚至炒我鱿鱼，这样的不公平待遇实在让人无法接受。起码公司管理者对自己的员工没有信任感。”
　　专家建议：针对此种情况，著名心理咨询专家韩三奇表示，老板为员工着想，员工就会为老板着想，这是互动的关系，而且在这种互动关系中，老板往往认为主动权在自己这边，其实不然，员工与老板正如水与舟的关系。员工加班时得不到奖励，而稍有差错就被处罚，这种惩罚式的管理只能让员工内心怒火中烧，当公司发展遇到危机时，员工只会幸灾乐祸，而不是伸出援手。因此，聪明的老板往往在过节的时候送人情，节前早走一个小时。不过，对于迟到者，老板必定要按规定处罚，因为如果不处罚就等于是在惩罚按时上班者，这也是需要迟到员工理解的。
　　长假后遗症　干活要让老板看得见
　　长假后许多人或多或少难以立即进入工作状态，在办公室大家会争相交流出游的收获和体会，迟到早退现象较多，身体疲惫不堪，工作效率低下。假期综合征的持续时间一般在一周左右，甚至会持续半个月。公司管理者对此更是头痛不已，看到自己的兵像一盘散沙一样，恨不得给他们洗脑，好更快地恢复到假期前的状态。
　　外企区小姐：面对老板和ＨＲ经理的这种想法，员工自然感到万分委屈。在一家外企工作的区小姐表示，十一长假就是给自己放松和休息的时间，好让自己在紧张忙碌的工作中得到一丝喘息。长假综合征每个人都会或多或少有一些，如果老板一竿子打翻一船人，认为所有员工工作都不如从前，或者认为长假后员工在工作上容易出纰漏，成天督促这、指责那的，“那么我想这样的老板本身也没有从假期中调整回来，反而会增加彼此之间的矛盾。”区小姐如是说。
　　专家建议：老板和HR经理担忧员工在节后的工作效率不高，大多是出于一种管理策略，即使员工回来之后都很用功，老板仍然会说这样的话：“过节是不是都玩疯了？赶紧把心收回来！”因此，作为员工听到老板说类似的话，也未必就立即自动加压，反而造成不适应。从7天放松的状态回到工作时的紧张状态，本来就需要一个适应阶段，这是很正常的现象。但老板既然说出了担心，那么作为员工一定不能置若罔闻，而是立即在表面应承一下，让管理者知道你很重视他所说的话，这是非常关键的一点。有些员工吃亏就吃在活没少干，却在老板那里留下一个对工作漫不经心的印象，大多就是没把管理者所说的话“当面”放在心中。
　　节后跳槽　理性选择胜于跟风行动
　　员工节后跳槽等人事变动在ＨＲ看来最为挠头，但在员工看来，跳槽并不一定选在节后，而且盲目跳槽对自己的职业发展没有好处，但是身边确实有一些同事朋友跳槽，听到这样的消息，很多人的心情难免可能有起伏和波动。
　　金融机构曹先生：对节后跳槽不以为然：“其实，如果自己不加强‘充电’，到哪里都一样，甚至有的人跳槽不成，还会丢了原来的工作。作为这个行业中的精英，想跳槽不必非等在长假过后，只要时机成熟，任何时候都有可能跳槽，所以我觉得企业管理者的担忧没有必要。”
　　专家建议：优秀的HR不是担心员工跳槽，而是平时做好人才储备，以便应对空岗危机，尤其是重要岗位。而员工看到同事跳槽，肯定会对在职者产生一些不良心理暗示，因为跳槽者往往认为自己会跳到一个更好的单位，即使一些人跳槽之后并不如意，也会在遇到旧同事时述说自己新岗位的种种好处，这无异对于在职者是一种很大的情绪刺激。对于ＨＲ来说，对于那些真心跳槽者，与其挽留还不如让其赶快离开，以免感染别人。对于没有打算跳槽而受跳槽者影响的员工，HR及时进行安抚是非常重要的，给予心理支持。而受到影响的在职员工，不必过多接触将要跳槽者，因为这时的跳槽者往往只会诉说原单位种种劣迹，甚至夸大一些不好的现象，很容易被感染，引起非理性跳槽行为。
　　核心提示调整心理赢个好开局 　　专家提醒职场人士要想迅速进入工作状态首先要“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整到工作上去。
　　首先，要认真调节生物钟，做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
　　再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。
　　最后，上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。